こんばんは😁今日もジムに行きました。今日は2時間位しか時間がなくて、ウォーキングと自転車だけやりました。

ウォーキング60分

自転車15分

ウォーキングの時、速度を上げて、走って消費カロリーを上げていましたが、今日ジムの人に相談したら、BMIが30位になるまで走るのはやめたほうがいいということでした。

長くトレーニングを続けることが一番で、膝や足首を痛めたら、意味がないから、BMIを目安にして、トレーニングをしたほうがいいそうです。

BMIは今測ったら38.3でした。

ということで、ウォーキングを強化して、食事制限を強化して頑張ります。今日の体重は92.9でした。😆